私流ダイエット?食べ物改革!

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私、冬に寒いからか本能からなのか
食べすぎてしまい…牛みたいになってしまいました(?_?)

そんな中彼氏ができて「細い人が好き」て言われて
改めて鏡で見てみると『あれ…なにこれ…いつの間に…?』
恐る恐る体重を測ってみると
自己最高の55キロまで( °_° )ちなみに、身長は159センチです。

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やばいっ…

私の体質は
・常に便秘
・万年冷え性
・下っ腹ぽっこり
・筋肉なし

これはやばいと思い、ダイエットオタクの母に
ダイエットにいい食べ物何がいいか聞きました(^^;;
調べに調べて
ひたすらアレを取りました?

そのアレとは…
豆です!豆!!!発酵商品!
・豆腐 ・納豆 ・味噌
生野菜はあまり良くないというのを耳にしたことがあったので
サラダとっとけばいい!みたいなのは抜いて

まず食べ物改革!
朝はしっかりと、バランスよく。
(味噌汁、おかず、ヨーグルト、白米)
昼は食べたり食べなかったり…
大体(そば)が多かったかな! 
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夜はなるべく食べません!!
でも、なるべくです!量を極力減らします!
まず、食べる前に常温の??炭酸水??を飲みます。
夜ご飯のメニューは
絹豆腐(寄せどうふでも??)その上に
めかぶ、納豆、キムチ、ごま油、塩
これがまた絶品なんです??

納豆とめかぶのおかげで腹持ちがいいです?

あと、油もこだわってました!
オリーブオイル、ごま油です!!基本は!
ごま油が大好きだったので、なんでもごま油で!
サラダ油は、どうしても体に良くないものばかり…(涙)
ごま油やオリーブオイルなどの食品由来の油は太りにくいです!

あとはひたすら筋トレしました!!!
バス停を一個早めに降りて歩く!など!
筋トレは、自分に合った筋トレを探すのがベストですね!
誰でも効くと思う下っ腹の筋トレは
寝転んで、足を垂直に上げて→床につくギリギリまで下げる!
そしてまた上がる!!
この繰り返し!30回くらい!これがめちゃくちゃ効きます??

スクワッドも30回!
あとはストレッチ!!
スクワッドは全脂肪を燃やしてくれるみたいなので是非??
ストレッチは必ず!
筋トレしたとこにだけ鍛えられてボコボコとなったり
バランスが悪くなってしまう恐れがあるので
しっかり筋を伸ばして休ませてあげましょう♪♪

私流のダイエットはこんな感じですかね♪