週末の事務で気軽にダイエットをする

普段の生活のなかで健康的な体で素晴らしい時間を楽しんでいくことは大切なこととなります。ダイエットをすることで素敵なプロポーションを維持することでいつまでも魅力的な自分でいることができます。運動不足解消のためにスポーツジムなどで、運動をするかたも多いのではないでしょうか。

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運動は普段の自分体を健康的に維持することになりますし、同時にくびれや肩幅など作るなどの自分の体型を作っていくことを考えるうえでも大切な意味をもちます。その点を考えていくと、公営のジムなどでもいいから、週に数回でも定期的な運動をすることでより確実な自分らしい素晴らしい人生を楽しんでいけます。ランニングマシンなどで有酸素運動できちんとした体を作っていきながら、筋トレ用のマシンできちんとした肉体管理をすることで自分の体を作っていくことが可能となります。

このような素敵な体を自分で作っていくことでナイスなボディを自分で磨いていくことができます。普段の生活のなかでこのような点を十分に考えていきながら、いつまでも健やかなボディで健康的な毎日を送っていくことができます。できるビジネスパーソンや素敵なOKLでいつまでもいるには普段からこのような努力は大変欠かせないものとなります。

ほどよく食べ、適度に運動が一番よいダイエット法

私は、小さい頃からぽっちゃりで、友達にもよくからかわれることが多かった幼少期時代を過ごしました。
両親、祖父母とも、よく私にご飯やお菓子を与えてくれていたため、愛されていることは実感できましたが
自分で気を付けないとどんどん太っていくという家庭環境でした。

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思春期に入ったころ、自分の体形を気にし始め、食事制限、ダイエットサプリを多用しました。
結果的に痩せることに成功したものの、成長期の私にとって、栄養不足を招きました。

今、成人して、少しぽっちゃりしたままの私ですが、太い!となる体形ではありません。
食事制限はほとんどしておらず、食べすぎた次の日を気を付けたり、
コーラやジュースなどの変わりにお茶や水、フルーツジュースにする、
野菜をしっかり食べる、など誰にでもできることを食事の際に気を付けているだけです。

運動面で言うと、就寝、起床前後のストレッチ、週に数回の運動を趣味でしています。
ストレスなしのダイエットこそ一番良いと考えています。

また、食事制限は一番効果に表れやすい食事制限ですが、それだけでは
ただの細い体ができあがってしまいます。運動を併用することにより、
より、引き締まった、目で見てわかる綺麗な痩せたからだを手に入れることができると
私の経験上から言わせて頂きます。

1日4分!?短時間ダイエット

ダイエットと聞いてどんなイメージを持ちますか?

食事制限、断食、ランニング、ジョギング、自転車、トランポリン、筋トレなどなど
ダイエットの方法には様々ありますが、リバウンドしてしまっては意味がないと思います。

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そもそもなぜダイエットしたのにリバウンドしてしまうのか。
それは筋肉量の低下です。
特に無理な食事制限や断食を行うと摂取カロリーが低下するため、一時的に体重は減ります。
しかし、体重が減ると同時に体の中の筋肉量も低下し、結果基礎代謝の低下につながります。
基礎代謝が低下した状態でダイエット前の食生活に戻ると摂取カロリーが1日の消化カロリーを上回るので
リバウンドしてしまうのです。

ではリバウンドしないためにどうするか、ですが
やはりダイエットには有酸素運動や筋力トレが必要になります。

有酸素運動のメリットとしては、脂肪燃焼効果が高いです。
デメリットとしては20分以上継続しないといけないということ。
さらにエネルギーに筋肉を使うため、筋肉量が低下します。

筋トレのメリットとしては筋肉量が増加し、基礎代謝が増えます。
また、男性であれば外見ががっちりし、女性であればスレンダーな体系になりやすいです。

しかし、ハードな有酸素運動や筋トレは続かないもの・・・
そこで4分で出来る有酸素運動と筋トレを組合わせたHIITというダイエット法を紹介します。

HIITとは高強度インターバルトレーニングといって
基本的に20秒間ハードな運動を行い、10秒休憩。これを8セット。計4分行います。

20秒間行うトレーニングは何でも構いません。
スクワットや腕立て、腹筋、背筋、バーピーなど鍛えたい部位やその日の自分のコンディションにあったトレーニングをしましょう。

1日たったの4分、HIITをすることで基礎代謝が上がり、有酸素運動にもなる為
脂肪燃焼効果も期待でき、リバウンドしにくい身体を作る事が出来るのです。

みなさんもぜひHIITを試して頂き、ダイエットを成功させつつ、リバウンドのしにくい身体作りを目指してください。

ダイエットに成功した私

私は物心ついた時からおデブちゃんでした。
食べることが大好きで、20年以上たって振り返ってみると小さい頃の写真はほとんどご飯茶碗と写っています。
そんな私はそのまま社会人となりました。

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学生時代は色恋とは無縁でおとなしく過ごしていたため社会人になってもそのままでいるつもりでした。
そんな私を変えたのは会社に同じころ入った年上の男性でした。

同じ部署で働いていた彼は、おとなしすぎる私を見かねて休みの日には遊びに連れて行ってくれるようになりました。
そしてそんな彼に好意を抱きました。告白するとOKをもらえたのですが、うまくいかなくなり破局してしまいました。

その彼はそのあと同じ会社のAさんとお付き合いをし始めました。私の時は隠したがっていたのにAさんとのことは公にしていることに腹が立ちました。

悔しくなった私はAさんよりかわいくなって彼を見返してやる!とダイエットを決意しました。
目標があるとダイエットはすぐにうまくいくもので当時78kgだった体重は半年で10kg落ちました。
少し痩せた私に彼は、逃がした魚は大きかったなと言いました。でもその頃には彼には興味がなくなっていたため、なんとも思いませんでした。

そしてそのあともダイエットは続き現在は53kgです。
そして来年結婚することが決まりました。
あの時彼に振られなければ、今の幸せはなかったのだろうと感謝をするばかりです。

私のダイエット体験談

私が学生の頃のお話です。中学3年になり陸上部を引退してからみるみる内に太ってしまい気づけば7kgも太ってしまいました。そのまま高校に入学してしばらくは何もせず過ごしていましたが高校2年の時にダイエットをしたいと思い立ち、母に「今日から間食を一切やめる」と断言し過ごす事にしました。

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特に運動などもせずご飯もきちんと3食食べいつも通りの生活を送っていました。自分では間食をやめた事以外は特に変わった事をしていたわけではないので痩せているのかどうかもよく分からなかったのですが、約2ヶ月ほどその生活を続けてみたところ7kg痩せる事が出来ました。もちろん学生という事もあり代謝が良かった事もあったのだとは思いますが、私の場合は母に間食をやめる事を断言していたのが良かったのではないかと思います。

私の場合自分に甘いところがあるのでやめようと思っても気づけば間食してしまっていたと思います。ですが誰かに断言しておくと間食しようと思った時にふと思い出して自分にストップをかける事が出来るので、ダイエットをする際には誰かに宣言をしてみるのも一つではないかと思います。

今もまたダイエットに挑戦しようと思っているので宣言ダイエットを敢行しようと思います。

新りんごダイエットで無理なく痩せました

私は以前、「新りんごダイエット」というダイエット法で成功したことがあります。
これまでに、りんごダイエットは2回行ったことがありますが、2回目の新しく提唱された方法でやっと良い結果を出すことができました。

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最初の方法は、「3日間、食事はりんごのみで飲み物は水かブラックコーヒーだけ」というものでした。
こちらはメディアでも紹介され、一時期大ブームになった方法でしたが、とても辛くて途中で断念した人も多かったようです。
また、頑張って3日間やり遂げた場合でも、確かに一時は痩せますが、リバウンドにより努力が水の泡となってしまいました。

最初のりんごダイエットもすっかり忘れ去られて長い年月がたち、「新りんごダイエット」として再びこのダイエットが話題となりました。
最初の方法で酷い目にあったため、この新しい方法を聞いた時はあまり気が進みませんでしたが、その手軽さゆえに軽い気持ちで試してみました。
この2回目の方法は、「一日のうち一食をりんごに置き換える」というやり方で、他の食事は普段通りで大丈夫というものでした。
最初の方法とは違い、辛さは全くなくてストレスにもなりませんでした。
半信半疑で続けているうちに、確かに体重が減少していき、さらにはお肌も調子がよくなりました。

あれから数年たった今、また久しぶりにやろうかなと思ったりしています。

私が試してみたいダイエット方法は、酵素を飲むという方法です。

私は今興味があるダイエット方法があります。それは、酵素を飲むというダイエットです。実は私は以前ベルタ酵素というものをとっていた時期がありました。

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しかしながら、それは長続きしなくて、結局一か月足らずでやめてしまったんだと思います。ずいぶん昔のことなので結構いろいろと感じることがあったのですがやっぱり一番つらかったなと思ったのが始めるのはいいけど続かないということなんですよね。なので最近はそういったことがないようにと思って私の中で一生懸命いろいろなことを考えて行うように心がけています。

そして最近ではいろいろと感じることがあったので酵素はやっぱりいいんだということに気が付きました。なので、ベルタ酵素はもうやってしまったので他の酵素を取り組んでみようかなと思っています。いろいろな酵素が売られていると思うのですが評判などをネットで見てから考えようかなと思います。

私は酵素自体は飲みやすいのでいいと思うのですが長続きするかどうかというのが問題なほうなんですよね。なので日記を書くにしろブログを書くにしろいろいろと考えてやってみようと思っています。正直言うとなかなか思い通りにいくことがないので頑張ろうと思っています。

プロテインと自転車でどんどん痩せる!?

皆さんはプロテインと聞いいて何を思い浮かべますか?

プロテインと聞くと、筋肉マッチョなお兄さんが浮かんできたり
逆に太ってしまうと言った情報があったり、、、

しかし私は一ヶ月間プロテインを使っていますが筋肉マッチョでもなく
太ったわけでもなくなんと!!痩せてきているのです??

さっそくですが私が行っているダイエットを紹介していきたいと思います!

1.フィットネスバイクを漕ぐ
2.朝か夜にプロテインを置き換える

たったのこれだけです!
この2つで一ヶ月で身長158センチ、体重55キロあった体重が…
50キロまで落ちました??(?5キロ)

フィットネスバイクはネット通販で約1万円の物を購入しました。
フィットネスバイクの運動をすることによりない脂肪を減らすことができます。
漕ぐ行為や歩く行為は有酸素運動といって長く続けるほど内脂肪が燃焼し痩せやすくなります。
※最低でも20分以上続ける必要があります。

20分と聞くと長!!と思う方もいるかもしれません。
私もそうでした。運動は大が付くほど嫌いでしたし。笑
しかし意外にもYouTubeや映画、音楽を聞きながら漕いでいると
いつの間にか20分が過ぎています!!
汗もいい感じにかいていて気持ちがよくなります。
ただし、気持ちが高まりすぐて漕ぎすぎるのは禁物です。
足や膝を壊してしまう原因になります。

http://www.forumreligionimilano.org/

プロテインは朝か夜に置き換えています。
時間がない朝に飲んでみたり、帰りが遅くなってしまった時に飲んでみたり。
しかしこれ楽そうに見えて実はすごく苦しいです、、
食べることが大好きな私にはきつくきつくて。

なので私は間食をする様にしました。
ガッツリではなく小腹がすいたらチョコレートひとかじりみたいな!!
そうするとストレスなく続けることができます。

あとはお友達からご飯に誘われたり、特別な日のお食事会の時は
断らずガッツリ食べにいきます♪

日頃頑張っている自分にご褒美がないと続けることがおっくうになってしまいます。

三日坊主な私が1ヶ月続けることができているのは
自分を甘やかす時間があるからだと思います!!

無理なダイエットではなく自分ができる範囲でやってみてください!
私と一緒に無理なく体重が落ちるダイエットを一緒にやっていきましょう!!

私流ダイエット?食べ物改革!

.
私、冬に寒いからか本能からなのか
食べすぎてしまい…牛みたいになってしまいました(?_?)

そんな中彼氏ができて「細い人が好き」て言われて
改めて鏡で見てみると『あれ…なにこれ…いつの間に…?』
恐る恐る体重を測ってみると
自己最高の55キロまで( °_° )ちなみに、身長は159センチです。

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やばいっ…

私の体質は
・常に便秘
・万年冷え性
・下っ腹ぽっこり
・筋肉なし

これはやばいと思い、ダイエットオタクの母に
ダイエットにいい食べ物何がいいか聞きました(^^;;
調べに調べて
ひたすらアレを取りました?

そのアレとは…
豆です!豆!!!発酵商品!
・豆腐 ・納豆 ・味噌
生野菜はあまり良くないというのを耳にしたことがあったので
サラダとっとけばいい!みたいなのは抜いて

まず食べ物改革!
朝はしっかりと、バランスよく。
(味噌汁、おかず、ヨーグルト、白米)
昼は食べたり食べなかったり…
大体(そば)が多かったかな! 
.
夜はなるべく食べません!!
でも、なるべくです!量を極力減らします!
まず、食べる前に常温の??炭酸水??を飲みます。
夜ご飯のメニューは
絹豆腐(寄せどうふでも??)その上に
めかぶ、納豆、キムチ、ごま油、塩
これがまた絶品なんです??

納豆とめかぶのおかげで腹持ちがいいです?

あと、油もこだわってました!
オリーブオイル、ごま油です!!基本は!
ごま油が大好きだったので、なんでもごま油で!
サラダ油は、どうしても体に良くないものばかり…(涙)
ごま油やオリーブオイルなどの食品由来の油は太りにくいです!

あとはひたすら筋トレしました!!!
バス停を一個早めに降りて歩く!など!
筋トレは、自分に合った筋トレを探すのがベストですね!
誰でも効くと思う下っ腹の筋トレは
寝転んで、足を垂直に上げて→床につくギリギリまで下げる!
そしてまた上がる!!
この繰り返し!30回くらい!これがめちゃくちゃ効きます??

スクワッドも30回!
あとはストレッチ!!
スクワッドは全脂肪を燃やしてくれるみたいなので是非??
ストレッチは必ず!
筋トレしたとこにだけ鍛えられてボコボコとなったり
バランスが悪くなってしまう恐れがあるので
しっかり筋を伸ばして休ませてあげましょう♪♪

私流のダイエットはこんな感じですかね♪

カップパスタで痩せました!

とあるオーディションを受けようと思った時の事です。しばらく運動していなく、かなり太ってしまい、これではダメだ!と思いまずはカロリーを減らす作戦で。

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走ることもジムのマシンも嫌いですが、頑張ってほぼ毎日ジムで軽いランニングをしました。この時は高橋尚子選手を思い出しながらHitomi のラブ2000を聴き続けて走りました。壁際にあるトレッドミルを使い無心で走りました。
夜ご飯はカロリーが決まっているカップパスタにお世話になりました。トマト味、ポルチーニクリーム、明太子クリーム、サーモンクリームと色々味があるので、味わって食べました。これで一ヶ月短期集中で8キロ痩せました。短期限定でしたのでクリアできたことと、体が軽くなったので運動も全然苦しくなく、体重をキープできました。

また太ってきたので、試したいです。でも、旦那がいるので、同じご飯を食べなくてはいけなく、中々カロリーコントロールは難しいです。今は新商品も沢山出ているので、色々なスープや、春雨、おかゆ形を試してみたいです。やはり、夜ご飯がほぼ影響しているので、夜ご飯をカロリー低く置き換えることが成功の秘訣だと思います。
そして、上回る運動量が必要だと思います。運動をしないとただの痩せたたるんだ体になるので、運動を週に何回かは続けると肌のハリが良くなりました。私もまた頑張ります!

健康的に痩せられた「糖質制限ダイエット」は、とてもおすすめです!

私が今までしてきた中で、一番効果があったのは「糖質制限ダイエット」です。
初めは「糖質制限ダイエット」というのは、お菓子やジュースなどの甘いものを飲まないダイエットなのかな、と思っていましたが、調べてみると、制限するのは糖分ではなく糖質であるとのこと。

ギュギュギュ

白米や麺類などを制限するダイエットだったのです。
仕事や家事で疲れてくると、どうしても甘いものに手が伸びてしまう私にとっては甘い食べ物を我慢することは難しいですが、「ご飯や麺類の量を少なくするなら私にもできそう!」と思い、早速チャレンジすることにしました。
ご飯の量を減らすなら、夕食を減らした方が効果があるような気がしましたので、とりあえず朝食や昼食の量はそのままにして、夕飯のご飯の量を減らすことからスタートしました。

初めはご飯の量をいつもの5分の4程度にして一週間ほど過ごし、慣れてきたら5分の3程度にしてみました。
最初の頃は「すぐにお腹が空いてギブアップしてしまうかな」と思っていましたが、野菜や豆腐など他の食材の量を増やすことで、それほど苦もなく続けることができました。

1か月ほど過ぎて、減った体重は1キロ程度でしたが、身体が軽くなり、肌の調子も良くなったのを実感しました。
そして身体が軽くなったことにより、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う機会が増えたり、ちょっとの距離ならバスに乗らずに徒歩で移動するようになりました。

半年ほどで減った体重は3キロ程度でしたが、ぽっこりしていたお腹がへこんできたり、太ももも細くなったりと、見た目に変化が感じられました。
それほどストレスなく続けられた「糖質制限ダイエット」は、いろいろな人におススメしたいダイエット方法です。

意外と簡単!糖質制限ダイエット

ダイエットと言っても、きつい運動や食事制限を必要とするのでは、続ける気力がなくなりますよね。
そこで紹介したいのが、「糖質制限ダイエット」です。

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内容は誰でも簡単できて継続しやすいので、リバウンドしにくい方法です。
糖質制限と聞くと、やっぱり食事制限かと思うかもしれませんが、基本的には何を食べても大丈夫なんです。

食べ物には必ず糖質(糖質が書かれていない場合は炭水化物)があるのですが、その糖質を適正な範囲に制限するだけです。
その適正な範囲が1日に60g~120g程度が良いとされていますが、糖尿病の方とかお医者様から別途指導がない限りそこまで気にせず参考程度に考えていいと思います。

最近の食事を書き出して糖質がどれくらいあるか計算してみてください。
思っていたより多く取ってて驚いた方もいらっしゃるかもしれませんが、その糖質を適正な量にするだけです。
1食当たり20g~40gなので、最初の目安は40gを目標としていいと思います。

私は最初から20gを目標にしましたが、結構大変だったので40gくらいだと継続して取り組みやすくなると思います。
実際、この糖質制限を1か月で4kg痩せて、その後も体重を維持しています。

食事制限というほどでもなく、今は少し意識はしながらですが3食しっかり食べているので継続しやすいと思います。

結局は体を動かすダイエットが一番!

20代後半になり、10代に比べると代謝が落ちてきたな・・太ってきたなとダイエットを意識しいざ開始してみると、なかなか続かなかったり、食事制限して、我慢に我慢で爆発して結局暴飲暴食しちゃったり、18時以降に何も食べないダイエットをしても空腹に耐えられなかったりと本当に色んなダイエットにチャレンジしてきました(笑)

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全然続かなかったり、すぐに痩せなかったり・・・本当にストレスたまっちゃいますよね。本当ダイエットは難しい!色んなダイエットを試してきて思ったのが、食事制限はストレスが大きい!なかなかすぐに痩せないなあという印象でした。私は中々痩せなかったです。好きな物を食べれないストレスが大きかったんだと思います。

食事制限するより、ジムに行ったりして体を動かす方が脂肪が燃焼されているなという感じと、体を動かすことによりストレス発散になり、汗をかくのでデトックス効果もありお肌が綺麗になったり、デスクワークで仕事柄肩凝りやむくみ悩まされていたのが体を動かすことで、肩凝りやむくみも解消され良いことばかりでした。

私には食事制限よりも、体を動かすダイエットの方が向いてるなと思いました。現在はダイエットは行っておりませんが軽度の運動を暴飲暴食はしない!と心がけて体重はキープできています。

体重計に乗るだけ、食べる時間を決めるだけ!

手軽にできるダイエットとして、「決まった時間に体重計に乗る」「食べる時間を一定にする」の2つだけをルールとして決めてダイエットを始めました。

スラリオ

体重計に乗る時間をお風呂に入る前、夕食は19時までに済ませる、というルールを私は作りました。体重計に乗った時の数字を受け止めるのは
毎回体重計を計るたびに覚悟が必要になってきますよね。なので自然と体重計の数字が増えてほしくないという意識が常に備わってくるようになり
夕方に体重を計る効果もあってか、15時ごろのいわゆる「おやつ」「間食」を自然と控えるようになりました。

たった数百グラムですが間食をしたせいで
体重が増えているのを見たくなかったので、間食を我慢するストレスはありません。ただただ必死に体重計に出てくる数字と戦っているうちに
自然と食べる量が減っていくのでダイエット効果があったと思います。

また夕食の時間も遅い時間には食べないようにすることで、だらだら食べをやめることができ、ダイエットにつながっていったと思います。

「食事制限」「運動」を考えると腰が重くなるダイエットですが、まず「決まった時間に体重計に乗る」習慣をつけるだけでその先のダイエットにつながってくるので
とてもおすすめです!

ただし、量を極端に減らしたりすると便秘などにもつながってくるので、長期間になってきた場合には食事内容を必ず見直すことが必要です!

酢キャベツで15キロの減量に成功!

最近ではしっかり食べて痩せる、という夢のようなダイエットもあるようですが、私自身の経験からはやっぱり食べる量を減らす食事制限は必要だと思っています。

私も過去に様々なダイエットに挑戦し、ことごとく敗れてきた数々の実体験からそう思うのです。

数年前に人生MAXの体重を記録し、私は背水の陣でダイエットに臨みました。

決行したダイエットは「酢キャベツ」の置き換えダイエットです。

これを晩ご飯の主食に置き換えました。http://www.inviaautempspourtoi.com/

これまで腹12分目と満腹になるまで食べることに慣れていたので、はじめは正直辛かったです。

食事制限ってストレスも溜まりますしね。

ただこれまで失敗してきたダイエットで私はとにかく焦らないこと、極端な食事制限はしないことを学びました。

焦るとイライラするので、これは継続へのいちばんの敵となります。

ダイエットは継続しなければ成し遂げることは不可能なのです。

そして無理な食事制限は体調を崩します。

これ実際私自身も何回か経験しています。

ただ不思議なことに体調くずしたからって痩せないんですよね。

逆にリバウンドすることがほとんどでした。

そういった過去の苦い経験を生かして、まずは半年間のダイエットに臨みました。

なぜ「酢キャベツ」にしたのかというと、ネットで見た時にすぐに家に酢もキャベツもあったからです。

実に単純な理由のダイエットでしたが、これが意外に自分の体質に合っていたようなんです。

もともと便秘体質で便秘薬とかも使用していたのですが、つまる時はつまる、何食べてもでない。

そんな私が酢キャベツを食べだしてから驚くほど快便になったんです。

つまるものがないので順調に体重は減っていき、半年で8キロ減。

その時に、これならもう少し続けられるな、と思いもう半年続けることにしました。

その頃には満腹になるまで食べなくても大丈夫な体質になっていましたね。

でも、それに慣れるまではやっぱり辛いと思ったことは何度もありました。

そんな時は自分を甘やかすではありませんが、ちょっと一息入れるつもりでケーキとかいつもは我慢している大好きな甘いお菓子も食べていました。

ただ、それをやるのは休日のみ、という約束で。

頑張ったご褒美を食べた日は18時以降はもう食べない、ってしたんです。

やっぱり夜遅くに食べるのがいちばん太るんですよ。

だから休日は甘いもの食べるかわりに、いつもより食事を早く切り上げる、ってルールにしたんです。

ここはポイントなのでしっかり厳守です。

平日は仕事があるので帰宅時間とかの関係でできませんが、休日なら可能ですよね。

基本的に主食を置き換えたのは晩ご飯のみですから、お昼は普通にご飯も食べていましたし、朝食もしっかり摂っていました。

そのおかげでこれだけ体重が減ったにも関わらず、体調も崩すことなく1年後には15キロ減のダイエットに成功していました。

しかも食事の量をコントロールすることができるようになったので、ダイエットから数年たった今も全くリバウンドしていません。

食べる量のコントロールって大切、せっかく減量に成功してもすぐにリバウンドしてしまいますからね。

現在はもう普通にご飯も甘いお菓子も食べていますが、食べる量さえコントロールできれば極端に太ることはまずありません。

1年もダイエットしたと聞くと、無理無理と思われがちですが、その1年間でそういった食事量をコントロールする力もついたと思っています。

ちょっとめんどくさくてもウォーキング

仕事柄、車での移動が多くここ2年くらいほとんど歩かない生活を送っていました。加えて最近ではデリバリーの選択肢が増えたため、買い物に出かけた時の食材でご飯を作る機会も不思議と減っていきました。そんな生活を2年ほど続けているなんと気がついた時には10キロも太っていました。

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それもそのはず、私の生活には運動量が圧倒的に不足していたのです。そして慌ててジムの契約を済ませ、毎日一生懸命通いましたが全然痩せませんでした。有料のダイエットアプリを契約しましたがこれも効果がなく、かなりふてくされていました。

そんなある日、仕事で引越しをすることになり、車中心の生活から歩いて職場にいく生活へと切り替わりました。そして6ヶ月すぎると、私はみるみる痩せていったのです。結果的に、どれだけお金をかけてダイエットをするよりも日常生活でいかにウォーキング量を確保するかということがもっとも重要なポイントであったことに気づきました。

それから、ちょっとめんどくさいと感じても一日によりたくさんの距離を歩くように心がけました。ウォーキングはダイエットに効果的なだけでなく季節の風を感じたり、新しい道を発見したりいいこともたくさんあるのでぜひウォーキングをおすすめします。

私が試した5つのダイエット法

体型はややぽっちゃり

朝ごはんはほとんど食べない

便秘はごくたまにする

不規則な私が試した5つのダイエット法

http://www.grwyovalas.org/

①2週間茹で卵とサラダとリンゴだけ

とにかく食事も間食も2週間の間はこれしか食べない。

特に何も変わらない。

1番意味なかったかも笑

②1週間半身浴とところてんのみ。

夜ご飯はところてんだけで、半身浴は汗が出たら出てまた入っての最低40分。

マイナス1.5キロ!

短期間で1番即効性があったかな!

③1ヶ月間デトックスハーブティー

夜寝る前に暖かいデトックスハーブティーを飲む。

朝起きるとすぐトイレって感じでスッキリしだけど特に体重に変化なし。

④1ヶ月半のウォーキング

夜ご飯を食べた後に3キロのウォーキングを週4日程度。

マイナス2キロ!

ダイエットスーツを着用した日もあったから汗もしっかりかけて、やりがいはあったかも!

⑤酵素とたくさんの美容成分が入った栄養ドリンクを飲む

1本50mlの栄養ドリンクを3日間寝る前に飲み続けて後は1、2日置きくらいに飲んでみた。

合計12本くらいは飲んだかな。

しばらくして毎日のお通じが2回に増えて肌も髪にも艶がでた!

マイナス2キロ!

1番キレイになれて体調も良くなって最高でした!

1本1000円したけど買って良かったな笑

人それぞれ体質もあるから

誰もが同じ方法で痩せれるわけじゃないと思うけど

どのダイエット方法もすぐにキッパリやめちゃうとリバウンドしやすいかも笑

私がお勧めする血圧計

私は運動嫌いでぐうたら生活をして、食事をする時間も不規則でとにかくお米が好きでおかずがなくても、毎食5合は余裕で食べていました。

ユーグレナから生まれた麹酵素

私は風邪をひいて近くの診療所に行って、血圧を測ると180の75でした。

先生がびっくりしていました。こんな血圧普段の診療では見ない数値だよ。と言われました。食生活を改善するのと、毎日血圧を測ってくださいという指示があった。

私は早速血圧計を買いにドラックストアーに行くと、手首に巻くタイプや、診療所にある肘を伸ばして測るタイプ。どちらにしようか迷いましたが、手首に巻くタイプを購入しました。これは優れもので、血圧をノートなどに書くのを忘れても、データーとして残ってるとこです。私は左手が麻痺しているので、少し苦労しますが、何とか巻けるという位です。

最後に診療所にあるタイプの血圧計に腕を入れて上部に付いているボタンを押して測るタイプの物です。こちらは右手でもボタンを押す事が出来るし、二の腕を奥まで入れるので、測定するのがより心臓に近いので、正しい値が出るような気がします。

手首タイプが壊れたら、診療所にあるタイプの血圧計を購入しようと思っています。

単2の電池4本でも計測できますが、ACアダプターを購入すれば家庭用の電気で作動する事が出来るのです。他にも見た事があるのは手を伸ばした状態で使用できる物など色々あります。食習慣を改善して、先生に褒められるように頑張ります。

救世主は「巻くだけで痩せる腹巻」だった!

私はもともと太れない体質で、ダイエットは無縁でしたが、40歳を過ぎてから急にお腹が出始め、顔も原型を留めないほどパンパンに膨れてしまいました。いよいよ、人生初のダイエットに向き合わなければならない時が来ました。

ゼロキャロを3ヶ月飲んだ私の口コミ!成分効果や副作用の危険性は?

とは言え、私の周りでダイエットをしたという経験者はおらず、何から始めれば良いのか、分からない状態。太っている友人は何人かいるのですが、残念ながら痩せる気がなく、参考になりません。

まずは、手軽にできることから始めようと、私は夕食の量を減らすことにしました。白飯の量を減らし、おかずをメインに食べています。それに加えて、お腹の脂肪を燃焼する漢方薬も飲み始めました。

ところが、1カ月~2カ月経っても、全く体型に変化がありません。

そこで私は、コンビニでたまたま見つけた「巻くだけで痩せる腹巻」を着けることにしました。何の期待もしていませんでしたが、驚いたことに、この腹巻がダイエットに一役買ってくれています。実は便秘症だったのですが、やたらとお通じが良くなったのです。この腹巻のお陰で、腹が出ているのは、便秘が原因だったことに気づかされました。

ただ、もちろん腹巻だけに頼るわけにはいきません。これからは適度な運動も加えながら、余計な脂肪を落としていきたいと思っています。

今こそ動画視聴その場駆け足ダイエット

「今こそ動画視聴その場駆け足ダイエット」

http://www.elbooki.com/

・夏はそこまで迫っている

健康診断にて、恐る恐る体重計に乗る瞬間、なんとも言えない恐怖を感じることがあります。そして、いざ目を開いて体重計の針を見つめたとき、体重が2kg増えていることはそれなりにショックを受けるものです。そして、分厚いコートの鎧を脱ぎ捨てていく衣替えに恐怖をおぼえます。そう。春が終われば夏はもうすぐそこなのです。もし、いつのまにか体重が増えてしまったら、YouTubeなどで好きな音楽や動画を視聴しながら、その場で駆け足すると解決するかもしれません。

・方法

その場駆け足なので家でもできます。方法は、家で好きな動画をつけ、敷物をしき、その場で駆け足をするだけです。万歩計をつけて始めると、よりモチベーションを維持できると思います。私はこの方法で2kg痩せ、その後もずっと体重を維持することができました。

・続けるコツ

コツは、短時間の動画を流すことです。こうすることにより「あと何分」と表示されるので、モチベーションを維持しやすいです。あとは、特定のお気に入りの音楽を定期的に繰り返してつけるといいかもしれません。ある特定のお気に入りの音楽が流れれば、脳が「ダイエットの時間だ」と勝手に騙され、嫌でも体が勝手に動くと思います。

・応用編

好きな音楽の動画を流し、仕事や勉強などで記憶したい物事を思い浮かべながら、その場駆け足をするのもお勧めです。眠くならないし、運動しながらの方が覚えやすい気がします。運動も暗記もできて一石二鳥です。

・まとめ

動画視聴その場駆け足ダイエットのコツは

・短めの動画を視聴しながら行う。

・定期的に特定の音楽をかけて脳を騙す。

・音楽をかけ、暗記と駆け足を同時進行で行うと一石二鳥

です。無理せずご自分のペースで続けて、分厚い服の鎧を自信をもって押し入れにしまいましょう。

1日1食でも効果大!食前キャベツダイエット

テレビで放送されると気になり、いろんなダイエットを試して決めしたが、これは目に見えて効果があったダイエットです。

一つの食材だけをひたすら食べるというダイエットではないし、何かを我慢しなくてはならないわけでもないのでお勧めです。運動もしたわけではないので、普段の生活に取り入れるだけでした。

それは、食前にキャベツの千切りを食べるだけです。しかも3食食べなくても効果が現れました。ギュギュギュの通販

私の場合は、夕方は特にお腹がすいているので夕食だけ食前にキャベツを食べました。そのあとは、ご飯もおかずもしっかりと食べました。食前にキャベツを食べている分、食べる量は少なくなったと思います。

食べる量はよくコンビニやスーパーで袋で売っている、千切りキャベツの半分から1袋を食べました。

味付けはポン酢で食べました。ドレッシングだと油分や塩分、添加物が含まれていて多く摂取するのを防ぐためです。かける量はちょっとキャベツに味がつくかな程度です。味が飽きた時には、塩昆布とごま油をかけてみたりして食べました。千切りやコンビニで買うのが面倒な時はキャベツひと玉買ってきて、葉をちぎっでバリバリ食べました。中々食べ応えがありました。

そうすると1週間もしないうちにお腹や腰周りがすっきりしました。きもちウエストもくびれが現れました。それに、キャベツは食物繊維も豊富なのでお通じもよくなりました。

効果がすぐ現れてほしいと思っちゃうタイプなので、効果が表れるとモチベーションも上がって楽しくできます。

皆さんも試しにやってみてください。

朝コーヒーでダイエット促進!

最近朝を中心に調子が良く、また今までと変わらないメニューでダイエットをこなしていたにもかかわらず、急にその成果が現れる様になってきたのは、もしかしたら2ヶ月前から本格的に飲み始めたブラックコーヒーのせいかも知れません。

快糖茶はどの通販が最安値?

お茶だけでは味気なく、朝昼の飲み物にバリエーションが欲しいと、2か月前にコーヒーメーカーを購入し本格的に淹れ始めたのですが、午前中のモヤモヤした眠気が吹き飛び仕事やプライベートに集中出来る様になった他、体重まで減り始めました。

コーヒーに覚醒作用のあるカフェインが多量に含まれているのは知っていましたが、後から調べたところによると、このカフェインには脂肪燃焼を促進する効果がある事も知り、まさに願ったり叶ったりだったという訳です。

またコーヒーに含まれるポリフェノールも血糖値やコレステロールを下げ、健康やダイエットを促進してくれる効果を持っているとの事。かつては苦味が苦手で敬遠していたのですが、この機会にコーヒーの良さに気付けたのは幸いでした。

とは言え飲み方を間違うと寝不足等のデメリットが発生してしまうのは確か。なるべく午前中から昼にかけて集中的に飲む様にし、就寝前にカフェインが切れる様にしています。

オフの朝コーヒーは気分を優雅にしてくれるだけでなく、その後のダイエットに対するモチベーションも上げてくれます。今後も積極的に飲んでいきたいものです。

私が行った効率の良いダイエット方法とは?

私はこれまでに様々なダイエットを行ってきました。ダイエットを行うための方法は様々ではあると思いますが、私が行ってきたダイエットの中でも特に良かったと思える方法についてご紹介をしていきたいと思います。ダイエットを行っているがなかなかダイエットを成功させることができていないと言う方は参考にしてもらいたいです。

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やはりダイエットを成功させるのに必要な事は運動や筋力トレーニングなどであり、そのような方法は消費カロリーを増大させるのに非常に良い方法であると言えるでしょう。その中でも筋力を鍛えることが大事であるとされていますが、鍛える筋肉の中でも特に鍛えた方が良い筋肉として良いとされているのが太ももの筋肉です。

太ももの筋肉は人間の筋肉の中でも特に筋肉量が多く、脂肪を燃焼させるために必要な代謝を上げてくれるのに大事であるとされています。ですからダイエットを行おうと考えて筋力トレーニングを行おうと考えているのであれば、太ももの筋肉を絶対に鍛えた方が良いでしょう。

現に私は太ももの筋肉を鍛えてダイエットを成功させることができています。ですから、太ももの筋力トレーニングを行ってダイエットをすることが効果的であると言う事は間違いありません。